Les bienfaits de la méditation: que dit vraiment la science?

La méditation a-t-elle vraiment fait ses preuves d’un point de vue scientifique pour lutter contre l’anxiété et la dépression? Mais au fait, qu’est ce qu’une preuve scientifique? Je vous explique tout ça, et je vous fais un court résumé de l’état du savoir scientifique actuel sur les  bienfaits de la pleine conscience.

Vous pouvez écouter dans le lecteur ci-dessus, mais aussi sur une application de votre choix ou bien sur Youtube.

Dans une seconde partie, j’aborderai les effets indésirables et néfastes de la méditation de pleine conscience, avec la même rigueur scientifique.

Sources

• Goldberg, Simon B., et al. « Interventions basées sur la pleine conscience pour les troubles psychiatriques : revue systématique et méta-analyse. » Clinical psychology review 59 (2018) : 52-60.
• Chayadi, Ellentika, Naomi Baes et Litza Kiropoulos. « Effets des interventions basées sur la pleine conscience sur les symptômes de dépression, d’anxiété et de fatigue liée au cancer chez les patients atteints de cancer : revue systématique et méta-analyse. » PloS one 17.7 (2022) : e0269519.
• Khoury, Bassam, et al. “Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis.” Journal of psychosomatic research 78.6 (2015): 519-528.
• Noetel, Michael, et al. « Effet de l’exercice sur la dépression : revue systématique et méta-analyse en réseau d’essais contrôlés randomisés ». bmj 384 (2024)
• Jakobsen, Karen, Per Hove Thomsen, and Sanne Lemcke. “Mindfulness som behandling af ADHD.” Ugeskrift for Læger 181.18 (2019): 2-7.
• Zoppé, Hugo, and Sébastien Weibel. “TDAH: attention aux comorbidités!.” La Presse Médicale Formation 5.6 (2024): 408-416.
• Quenneville, Andréanne Filion, et al. « Troubles anxieux du TDAH chez l’adulte : une comorbidité fréquente et un facteur de risque de troubles extériorisés. » Psychiatry research 310 (2022) : 114423.
• Janssen, Lotte et al. « Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience vs. traitement habituel chez les adultes atteints de TDAH : essai contrôlé randomisé multicentrique en simple aveugle. » Psychological medicine 49.1 (2019) : 55-65.
• Poissant, Hélène, et al. « Méta-analyse des interventions basées sur la pleine conscience chez les adultes atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité : impact sur les symptômes du TDAH, la dépression et les fonctions exécutives. » Mindfulness 11.12 (2020) : 2669-2681.
• Kretschmer, CR ; Göz Tebrizcik, B. ; Dommett, EJ. Interventions de pleine conscience pour le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité : revue systématique et méta-analyse. Psychiatry International. 2022
• Lo, HH, Wong, SY, Wong, JY, Wong, SW, & Yeung, JW (2016). Effet d’une intervention de pleine conscience en milieu familial sur les enfants présentant des symptômes de déficit de l’attention et d’hyperactivité et leurs parents : conception et justification d’un essai clinique randomisé et contrôlé (protocole d’étude). BMC Psychiatry , 16 (1), 65.
• Meppelink, Renée, Esther I. de Bruin et Susan M. Bögels. « Méditation ou traitement médicamenteux ? Entraînement à la pleine conscience versus traitement médicamenteux dans le traitement du TDAH chez l’enfant : un essai contrôlé randomisé. » BMC Psychiatry 16.1 (2016) : 267.
• Bueno, Viviane Freire, et al. “Mindfulness meditation improves mood, quality of life, and attention in adults with attention deficit hyperactivity disorder.” BioMed Research International 2015.1 (2015): 962857.
• Cladder‐Micus, Mira B., et al. “Mindfulness‐based cognitive therapy for patients with chronic, treatment‐resistant depression: A pragmatic randomized controlled trial.” Depression and anxiety 35.10 (2018): 914-924.
• Lee, Yi-Chen, Chyi-Rong Chen et Keh-Chung Lin. « Effets des interventions basées sur la pleine conscience chez les enfants et les adolescents atteints de TDAH : revue systématique et méta-analyse d’essais contrôlés randomisés ». Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique , 19.22 (2022) : 15198.
• Zeidan, Fadel, et al. “Effects of brief and sham mindfulness meditation on mood and cardiovascular variables.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine 16.8 (2010): 867-873.

D’autres sources sur la méditation:

Page du collectif NoFakeMed consacré à la méditation

Pour une critique en sciences humaines de la méditation:

• Kotsou, Ilios et Christophe Leys. “revue critique du concept.” (2023).

Crédits musique: DarkWood