Les bienfaits de la méditation : que dit vraiment la science ?

La méditation at-elle vraiment fait ses preuves d’un point de vue scientifique pour lutter contre l’anxiété et la dépression ? Mais au fait, qu’est-ce qu’une preuve scientifique ? Je vous explique tout ça, et je vous fais un court résumé de l’état du savoir scientifique actuel sur les bienfaits de la pleine conscience.

Vous pouvez écouter dans le lecteur ci-dessus, mais aussi sur une application de votre choix ou bien sur Youtube .

Dans une seconde partie, j’aborderai les effets indésirables et néfastes de la méditation de pleine conscience , avec la même rigueur scientifique.

Sources

• Goldberg, Simon B. et coll. « Interventions basées sur la pleine conscience pour les troubles psychiatriques : revue systématique et méta-analyse. »  Revue de psychologie clinique  59 (2018) : 52-60.
• Chayadi, Ellentika, Naomi Baes et Litza Kiropoulos. « Effets des interventions basés sur la pleine conscience sur les symptômes de dépression, d’anxiété et de fatigue liés au cancer chez les patients atteints de cancer : revue systématique et méta-analyse. »  PloS un  17.7 (2022) : e0269519.
• Khoury, Bassam, et al. « Réduction du stress basée sur la pleine conscience pour les individus sains : une méta-analyse. »  Journal of psychosomatic research  78.6 (2015) : 519-528.
• Noetel, Michael et coll. « Effet de l’exercice sur la dépression : revue systématique et méta-analyse en réseau d’essais contrôlés randomisés ».  bmw  384 (2024)
• Jakobsen, Karen, Per Hove Thomsen et Sanne Lemcke. “La pleine conscience et la gestion du TDAH.”  Note finale pour Læger  181.18 (2019) : 2-7.
• Zoppé, Hugo et Sébastien Weibel. “TDAH : attention aux comorbidités !.”  La Presse Médicale Formation  5.6 (2024) : 408-416.
• Quenneville, Andréanne Filion, et coll. « Troubles anxieux du TDAH chez l’adulte : une comorbidité fréquente et un facteur de risque de troubles extériorisés. »  Recherche en psychiatrie  310 (2022) : 114423.
• Janssen, Lotte et al. « Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience vs. traitement habituel chez les adultes atteints de TDAH : essai contrôlé randomisé multicentrique en simple aveugle. »  Médecine psychologique  49.1 (2019) : 55-65.
• Poissant, Hélène, et al. « Méta-analyse des interventions basées sur la pleine conscience chez les adultes atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité : impact sur les symptômes du TDAH, la dépression et les fonctions exécutives. »  Pleine conscience  11.12 (2020) : 2669-2681.
• Kretschmer, CR ; Göz Tebrizcik, B. ; Dommett, EJ. Interventions de pleine conscience pour le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité : revue systématique et méta-analyse.  Psychiatrie Internationale.  2022
• Lo, HH, Wong, SY, Wong, JY, Wong, SW et Yeung, JW (2016). Effet d’une intervention de pleine conscience en milieu familial sur les enfants présentant des symptômes de déficit de l’attention et d’hyperactivité et leurs parents : conception et justification d’un essai clinique randomisé et contrôlé (protocole d’étude).  BMC Psychiatrie  ,  16  (1), 65.
• Meppelink, Renée, Esther I. de Bruin et Susan M. Bögels. « Méditation ou traitement médicamenteux ? Entraînement à la pleine conscience versus traitement médicamenteux dans le traitement du TDAH chez l’enfant : un essai contrôlé randomisé. »  BMC Psychiatrie  16.1 (2016) : 267.
• Bueno, Viviane Freire, et al. « La méditation de pleine conscience améliore l’humeur, la qualité de vie et l’attention chez les adultes atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. »  BioMed Research International  2015.1 (2015) : 962857.
• Cladder‐Micus, Mira B., et al. « Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour les patients atteints de dépression chronique résistante au traitement : un essai contrôlé randomisé pragmatique. »  Dépression et anxiété  35.10 (2018) : 914-924.
• Lee, Yi-Chen, Chyi-Rong Chen et Keh-Chung Lin. « Effets des interventions basées sur la pleine conscience chez les enfants et les adolescents atteints de TDAH : revue systématique et méta-analyse d’essais contrôlés randomisés ».  Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique  , 19.22 (2022) : 15198.
• Zeidan, Fadel, et al. « Effets d’une méditation de pleine conscience brève et simulée sur l’humeur et les variables cardiovasculaires. »  The Journal of Alternative and Complementary Medicine  16.8 (2010) : 867-873.

D’autres sources sur la méditation :

Page du collectif NoFakeMed consacrée à la méditation

Pour une critique en sciences humaines de la méditation:

• Kotsou, Ilios et Christophe Leys. “revue critique du concept.” (2023).

Crédits musique : DarkWood